こんばんわ！ハクです。
みなさんは姿勢は良いですか？
スマホやパソコンを使うことの多い
この時代、姿勢悪い人は多いのでは
ないでしょうか？
過去の僕もめちゃくちゃ猫背でした。
朝の朝礼とか卒業式とかピンとした
姿勢で耐えることがしんどかったです。
実は姿勢が悪いと肌荒れに
繋がることの可能性が高いのです。
またそれだけでなく、
・自信がないように見える
・印象が悪い
・集中力の低下
こういったデメリットがあるんです。
肌荒れするだけでなく
病気になりやすくなったり
自信がとにかく見えないように見える。
こんな人になりたいですか？
答えは一つNOですよね。
せっかく生きれる人生があるなら
・肌はキレイ
・病気にはかからない
・自分に自信満々
こんな自分でいたいはずです。
そのためにも今回の記事で
姿勢改善について学び
積極的に行動していきましょう！
姿勢と肌荒れの関係
そもそもなぜ姿勢が悪いと
肌荒れに繋がるのか？
①血行不良
姿勢がわりだけで血液が
上手に運ばれにくくなります。
その結果、肌に充分な栄養が届かずに
肌トラブルの原因になってしまうということです。
また、ターンオーバーも乱れる原因で
シミやしわ、ごわつきなども
現れやすくなります。
②胃腸のは働きの低下
猫背や前かがみの姿勢は
内臓を圧迫しているんです。
それによって内臓の機能が
正常に動かず腸内環境を乱してしまうんです。
肌と腸は密接につながっているので
姿勢一つで悪くしているのはよくないですよね。
こんな姿勢だと
凄く圧迫されてしまいます。
あなたは大丈夫ですか？
③代謝の低下
ターンオーバーとは皮膚の代謝のことを
表しています。
肌の健康維持のために
重要な役割をしています。
ですが悪い姿勢だと
この代謝が上手くいかなくなります。
それによって
肌荒れを引き起こしてしまいます。
姿勢改善のために
ここからは良い姿勢を保つための
ストレッチや筋トレを紹介します。
①ストレッチ
２種類説明していきます。
ぜひ一緒にやってみてください。
◎一つ目
1、立った状態で両腕を前に出します。
2、肘を曲げて後ろに引きます。
3、これを繰り返し行います。
【ポイント】
・肩甲骨がくっつくようなイメージ
・大きく動かす
◎2つ目
1、左手を壁に置きます。
2、右手で右足首を持ち上げて後ろに引きます。
3、反対側も同様に行います。
【ポイント】
・腰をそらないように
・前モモを伸ばす意識
②筋トレ
筋トレも2種類ご紹介します。
◎一つ目
1、四つん這いの姿勢をとる
2、右手と左足を同時に一直線になる
ように上げる
3、元の姿勢に戻す
4、反対側も行う
↑こんな感じです
◎2つ目
1、あおむけに寝る
2、両足を上げて膝を90度曲げる
3、30秒キープ
4、3~5セット
↑こんな感じです
まとめ
今回は姿勢がなぜニキビに
繋がるのか。
そして姿勢改善のストレッチと
筋トレをご紹介しました。
姿勢は日常生活の意識が大切です。
それに加えて寝る前にストレッチや
筋トレをできるといいですよね。
冒頭にも言いましたが
悪い姿勢は…
・肌荒れ
・病気にかかりやすい
・集中力低下
など自分自身に
おおきな悪影響があります。
手遅れにならないように
今から行動していきましょう！
もし何か不安なことがあれば
僕に相談してください。
そして一緒に美肌を目指していきましょう。
今回はこの辺で！
それではまた。
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