こんにちわ！ハクです。
今回お話する内容は、
『美肌』についてお話します。
普段みなさんは間食する時は
何を食べていますか？
・お菓子
・スイーツ
・パン
・インスタント食品
などなど自分が好きって
思うものを沢山食べていませんか？
なんかお腹空いたから
小腹満たしに食べちゃう…
ダメだと分かってるのに食べちゃう…
お肌に悪いことも分かってるけど
ついつい食べちゃう
こんな風に思ってる方が
ほとんどではないでしょうか？
結論から言うと、間食というのは
美肌になるための栄養食品になります！
間食というのは一見悪い
イメージがありますが、
そんなことないんです！
間食の内容と取り方さえ
マスターすればあなたは
食べる物に対しての意識が
他の人とは格段に上がり、
“ついつい食べしてまう”って
いうことを無くして、
過剰な脂質や糖質によるニキビや
肌荒れなどの肌トラブルをなくすことができます。
また、お肌に対して栄養がいつもより
届いて健康的な美肌になれるということです。
逆に
食べることは良いものの前と
同じように何も考えずに食べる生活をしてしまえば、
栄養バランスが乱れどれだけ知識をつけても、
どれだけスキンケアをしようと
お肌が良くなることはありません。
キレイになりたい所か酷い時より
もさらに悪化してもおかしくもないです。
こんな最悪の未来は
想像したくもないですよね。
毎日朝の寒い時間帯、
夜の疲れた時間帯にスキンケアを
頑張ってやってきたことが無駄になります。
どうやっても肌がキレイにならない…
スキンケアを必死に頑張ってやっても
結果が出ないからやる気も下がって、
“何やっても無駄か”
“どうせまたニキビできるしもういいや”
とマイナス思考へとなっていくでしょう。
何を食べても一緒と大事な食生活も
適当な考えになり適当な生活に。
気持ち常にマイナス思考でお肌もニキビだらけ、
他のことも全て適当だから
自分にいい所も魅力もないって感じる。
その上で自分に自信なんかないから、
友達や家族との外出さえも
心の底から楽しめない。
ご飯屋さんやカフェに行っても
食べ物を見たりするだけで、
肌荒れに対しての不安が出てきて
楽しい所か嫌な気持ちになる。
そうすると本来は好きだった
はずの外出が嫌になり、
なんとなく周りのことを
避けたりまでしてしまう。
そんなことで必然と
引きこもりになってしまう。
このままいけば、そんな状態になりかねません。
そんな最悪の未来を回避するために
今回の記事は最後までぜひ読んで
ください！
読んだ上で最高の美肌に導く
間食の取り方についてマスターしてください！
美肌に導く間食
過去の僕は、間食をする時なんて
何も考えずに好きな物ばかり食べてました。
僕は、残業もあったので
残業終わりお腹も空いてより
ジャンクな物が食べたくなって、
よく残業終わりに誘惑に
負けて寄り道をしてしまってました。
いわゆる間食へ対しての
意識がなさすぎたんです。
どれだけ普段のご飯の
栄養を真剣に考えても、
間食で好きな物も食べまくって
いれば当たり前ですが、
お肌なんてキレイに
なるはずがないですよね。
間食した程度でお肌に影響ある？
って思うかもしれないですが、
めちゃくちゃ変わります。
僕は次の日にニキビが
3つも増えてました。
だからちゃんとした知識を
付けて積み重ねが大事なんです。
何か一つ適当にしたり妥協を
すればそれが自分の中でクセづき
適当な習慣へと変わります。
間食への意識を少しでも
高めて肌をキレイにする習慣を付けましょう。
ここからは具体的に間食を
選ぶ時に気をつけるべき所をお話していきます。
変に難しく考えず今から伝える2つの
ことを意識すれば肌はどんどん変わります。
肌のトラブルで原因に繋がるといったら、
過剰な『脂質』と『糖質』
この2つを抑えて間食を
摂ることが大切です。
なぜ、脂質と糖質の摂りすぎが
ダメなのか？について
お話します。
①できるだけ砂糖は控えましょう
みなさん1度は聞いたことがある
「疲れた時は甘いものが良い」って聞きますよね？
しかし、お肌のことはもちろん
仕事のパフォーマンスでも
疲れたときに甘いものはおすすめできません。
急に甘い物を食べることによって、
血糖値がグンっと上がり、
その後にすぐに血糖値が下がるので
身体にもお肌にも最悪の状態を
自ら作っているんです。
何より、お肌の潤いを保つ
コラーゲンやエラスチンの糖化にも繋がり、
お肌の保湿力が失い
乾燥しやすい状態になり、
ニキビをよりは引き起こす
状態になります。
そうなると、あなたが思い描いて
いた最高のお肌をゲット所か、
近づくことすらできません。
なので、間食を選ぶ際は糖分を
摂るなとは言いませんが、
摂る量と頻度を落として
極力避けるようにしましょう。
②油の多い食べ物は控える
例えば、ポテトチップス、ポテト揚げ物、パンなど。
毛穴やニキビは
過剰な皮脂が原因でできます。
常日頃から油の多い
食生活ばかりしていると
必然的に倍以上に皮脂が
増えて肌トラブになります。
さらにもっと最悪なのがお肌が
テッカテカにもなります。
ツヤツヤではなく、ギトギトです。
どれだけ「糖質」と「脂質」を
控えないいけないかよく分かりましたよね。
美肌になりたいなら、その2つを
控えて間食を摂るしかないんです。
それでは具体的に何を食べれば
正解なのかお話していきます。
間食
①ヨーグル
間食しようって思ってる時は
大抵「お腹が空いている時」
そういう時は、身体は
タンパク質を一番欲しがっているんです。
それなのに、甘い物を中心に
タンパク質以外の物を摂ってしまえば、
身体は、「全然栄養きてない」と
身体はなってるから
“もっと食べて”ってなるから
必要以上に摂ってしまう状態になってしまうんです。
そう最悪な状態にならないため
にも良質なタンパク質を摂ることを意識しましょう。
②さつまいも
腸内環境の時にもお話しましたが
さつまいもは食物繊維がタップリ
なため腸内環境が整い、
腸内環境のトラブルを避けれるから
肌トラブルも事前に予防できるんです。
さらに、良いのはさつまいもは
ビタミンC、ビタミンEを含んでいるんです。
甘みが強い分少し食べただけでも
お腹はお腹いっぱいと感じて満足できるんです。
③トマト
トマトにはなんとリコピンが豊富なんです！
このリコピンはお肌を
黒くしない抑制する効果があるんです。
さらに抗酸化作用もあり、
シミ・シワ予防にもなり老化防止にも最適なんです！
トマトは水分も多いから
少し食べるだけでもお腹は膨れるので
間食にもってこいの食べ物なんです。
最後に
どうでしたか？？
紹介した物を全部食べ
他の物は絶対食べないで！っていう
訳ではもちろんありません。
間食をする時やっぱり色んな物を
食べたくなると思います。
ただ、美肌を目指して
汚肌になりたくないなら、
間食する場合は、先程紹介した物を
積極的に食べてほしいです！
紹介した食べ物は、
お肌だけでなく身体の健康にもすごく効果的です！
間食一つでお肌が変わることを
忘れないでほしいです！！
これからは美肌になるために
意識を少しづつ変えていきましょう。
情報を知っただけでは何も変わりません。
知ってそれをどれだけ
行動に移せるかが大事です！
行動して初めてあなたは
理想の肌に近づくことができるんです。
99%の人は、今日は
『いい情報聞けた〜！』って感じるだけで満足して
一番大事な実践することをしないんです。
ということは、行動をし続ければあなたは
限り少ない1%に入れるということ。
僕がここまでお肌がキレイになれたのは、
シンプルにただ一つ。
『諦めず逃げずに行動し続けた』からです。
行動するって言っても何をすればいいの？って方
今日話した内容をそのまま実践してみてください！
もしそれでも不安だったり
分からないことがあれば
いつでも僕に相談してきてくさだい！
全力で行動して取り組もうとしてる
あなたを全力で僕はサポートします！
この記事をここまで読んでいる
あなたはきっとやる気があって
今からでも動こうとしてる人って
ことを僕は信じています！
あなたなら必ずできる！！
こんなどうしよもない僕でもできたんだから！
自信を持って取り組みましょう
最後まで読んで下さりありがとうございました。
あなたが理想の美肌を
手に入れることを心から願っています！
それではまた。
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