こんばんわ！ハクです。
ニキビを治すために、
生活習慣を整える、
スキンケアを整える、
美容医療を受けるなど…
こういう行動はニキビを
治すために必要なことなんです。
でも僕が思うには、何をどう改善
するかというより、
『何を辞めるのか』が
とても大事になるなと
感じています。
どれだけお肌に自分が良いことを
していてもそれと同時に悪いことを
一緒にしていればなんの意味もありません。
何が言いたいかと言うと、
ニキビは治らないということです。
これに気付かずやり続けていれば
お肌は最悪の状態にしかなりません。
最悪の結果になってしまったら、
自分に自信はなくなる
治すのが嫌になりニキビ肌のまま
一生を過ごす最悪の未来までにも…
そんな最悪の未来なんて
絶対嫌ですよね？
そんな最悪な未来を避けるために
今回の内容は、
『ニキビを悪化させるNG行動』に
ついてお話していきます。
今から話す内容の中であてはまる
物があれば危険信号だと思っていてください。
一気に治そうとは思はずに少し
づつでいいので改善して一緒に
ニキビを治していきましょう！！
①ジャンクフード、糖質、脂質の食事
この3つを気にせずにやっている人で
ニキビができずに美肌でいられている
のは奇跡です。
僕がニキビ肌だった時は、毎日
何も気にせずに食べてる毎日でした。
例えば、
ハンバーガー、ピザ、菓子パン
ラーメン、スナック菓子、ポテト…
でもなぜこの食べ物たちが
お肌によくないのか？
それは、
『皮脂の過剰分泌を引き起こす』からです。
皮脂が過剰分泌することで、
毛穴に角質が詰まりやすく
なってニキビの原因に繋がっています。
またジャンクフードばかり毎日
食べていると体にもすごく悪い
ので病気のリスクも出てきます。
ジャンクフードの食べすぎは
自分の身を削っていると思った
方が良いです。
ただ、絶対食べるなと言ってる訳
ではありません！！
僕も我慢できずにマックなど
行ったりしてますから！
僕が言いたいのは
食べ過ぎるのが良くないっていう
ことです。
我慢しすぎて
それがストレスへと変わって、
ストレスも溜まる、暴飲暴食にもなる
これが一番ダメな状態です。
一番ニキビの原因になりますからね。
いきなり全部やめるのは正直
無理だしそれもストレスになるので
1週間に一度など食べる頻度
というのを落とすことを考えて
やっていきましょう！
②睡眠不足
これに関してもよくない。
夜勤だったり、何か用事で
寝れないこともあると思うので
それは仕方がないです。
いくらスキンケアを頑張っても
正直睡眠が疎かになっていたら
本末転倒。
なぜなら寝ている時に
皮膚は『生まれ変わる』からです。
だから睡眠が大事だということです。
睡眠は最低でも7時間は必要です。
そのぐらいは取らないと
皮膚が生まれ変わるのに
時間がたりないという感じです。
睡眠時間がバラバラというだけで
新しいニキビができる原因にもなります。
ただ夜は眠くないとか
質が悪いんだよねとかって言う人は
睡眠の質を上げるために
こんなことをやると良いですよ！
↓↓↓
・寝る2時間前に運動
・運動後にお風呂
・寝る前は極力スマホは見ない
・ベットに入ったら同時に電気は消す
・ご飯はしっかり食べる
こんな感じです。
特に寝る前のスマホは
良くないですね。
寝る前は充電するなどして
触れない所に置いておくなど
してデジタルデトックスしましょう！
無音が嫌とかなら眠れる音楽を
小さい音で流しながら聞くとかも
一つですね。
③保湿不足、日焼け止めを塗らない
まず一つ目は保湿不足です。
乾燥するだけでもニキビができるって
知っていましたか？
乾燥すると肌が外部から守ろうと
皮脂を過剰分泌してしまうんです。
そうなるとどうなるかと言うと、
毛穴が詰まってニキビが
できてしまうということです。
保湿はただ潤すの効果だけではなく
皮脂の過剰分泌対策でもあるのです。
おさらいとして言うと、
スキンケアの基本の流れは、
クレンジング→洗顔→導入液
→化粧水→乳液→クリーム
です。
化粧水で終わらす人もいますが
化粧水だけ使っていても保湿の
効果はほぼないです。
化粧水を使った上で乳液で
しっかり蓋をするという
イメージです。
2つ目は日焼け止めです。
日焼け止めはただの
日焼けを防止するためだけでは
ありません。
実はニキビ対策にもなっているんです。
その理由として
紫外線が皮膚のバリア機能を
低下させてしまうんです。
皮膚のバリア機能が低下するだけで
ターンオーバーに乱れが出て
ニキビが非常にできたすい状態に
なるということです。
肌を守る機能が紫外線に
よって低下するので
朝の洗顔をしてスキンケアを
してから必ず日焼け止めを
塗るように徹底してください！
日焼け止めに関しては
365日家にいようと
外が曇りだろうと
どんな時でも日焼け止めは必須です！
まとめ
みなさんNG行動はしていませんでしたか？
もう一度まとめると
①食生活
②睡眠不足
③保湿不足、日焼け止め
これを最低限守るように
していくだけでもニキビの
悪化や増える確率は抑えれます。
ただ、全部を完璧にやろうと
しすぎてかえってストレスに
なってしまったら意味がありません。
正直僕も守れていないときも
あったけど、
何より大事なのは、一気に0にする
のではなくて少しづつ減らす意識で
やることが大事です。
それを積み重ねていけば
絶対にあなたでも美肌になれます！
ただやっぱり上手くいかないときも
人間なのであります。
そんな時は、僕、私だから無理なんだ
ではなくて僕に必ず頼ってきてください！！
必死に行動しようとしている
あなたの僕は味方です！！
もちろん、最初から分からない場合も
聞いてきてくださいね！！
そして最後にここまで読んで
下さりありがとうございます。
ここまで読んでくださったあなたは
絶対変わりたいんだ！っていう気持ちが
ある人だと思います。
絶対に変われます！！
なぜならこんな僕でも
変わることができたから！
だから一緒に僕と美肌を
目指していきましょう！
最後まで読んで下さり
ありがとうございました！
今回はこの辺で。
それではまた。
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